December 18. és január 2. között ünnepi leállás miatt zárva tartunk; január 2-től örömmel állunk ismét rendelkezésükre – kellemes ünnepeket kíván a Fikesz-Plusz csapata! 
Szemünk és a mesterséges fény
Szemünk és a mesterséges fény közötti kapcsolat rendkívül fontos a mindennapi életben. A szemünk a természetes fény mellett képes érzékelni a mesterséges fényt is, ami lehet mesterséges világítás, például elektromos lámpák vagy számítógép képernyők fénye, valamint különböző fényforrások, például autók fényszórói.
A mesterséges fényforrásoknak különböző tulajdonságai vannak, például a fény színhőmérséklete (meleg vagy hideg fehér fény), a fényerősség és a szóródás mértéke. Ezek a tulajdonságok befolyásolhatják a szemünk működését és a látás minőségét. Például a túl erős vagy túl fényes izzó károsíthatja a szemet, és kellemetlen tüneteket okozhat, mint például vakító fény, homályos látás vagy fáradtság. Ezért fontos megfelelően beállítani a világítást a környezetünkben, például megfelelően beállított munkalámpákkal vagy megfelelően sötétített ablakokkal. Befolyásolhatja az ébrenlétünket és az alvásunkat. Például a képernyőkön megjelenő kék fény gátolhatja az alvást, mivel zavarhatja a melatonin termelését, amin a jó alvás alapul. Ennek megelőzésére szűrők, fényerő csökkentése és speciális megvilágítások alkalmazhatók.
Összességében a mesterséges fény és a szemünk közötti kapcsolat igen fontos és érdemes odafigyelni a megfelelő világítás beállítására és a szemünk védelmére a különböző fényforrások okozta potenciális problémák ellen.
Az otthoni világítás kialakítása nagyban függ az adott helyiség funkciójától és a személyes preferenciáktól. Általánosan véve azonban néhány iránymutatást adhatok a különböző helyiségekhez:
Nappali: A nappali általában a családi tevékenységek központja, így itt fontos a változatos világítás. Erős központi világítás mellett ajánlott hangulatvilágítást is elhelyezni, például állólámpákat vagy asztali lámpákat. Az erősséget és a színt a tevékenységekhez igazítsuk: olvasáshoz kellemes, meleg fény, míg televíziózás vagy társasjátékhoz lehet, hogy erősebb, hideg fehér fényre van szükség.
Hálószoba: A hálószobában általában a pihenés és kikapcsolódás a cél, így itt kellemes, lágy fényeket ajánlott alkalmazni. Lehetőség szerint kerüljük a túl erős vagy hideg fényeket. Az ágy mellett vagy az éjjeliszekrényen elhelyezett asztali lámpák kiválóak olvasáshoz vagy relaxáláshoz.
Fürdőszoba: A fürdőszobában fontos a jó minőségű, erős fény, hogy könnyen láthassunk a tükörben és a személyes higiéniai tevékenységekhez. Leginkább hideg, fehér fényt ajánlott használni, mivel ez segít pontosan látni a színeket és részleteket.
Konyha: A konyha területén fontos a jól elosztott világítás, különösen a munkafelületeken, mint például a pultokon és a tűzhelyen. Erős, hideg fehér fényre van szükség, hogy könnyen lássuk a vágandó, szeletelendő vagy főzendő ételeket.
Iroda vagy dolgozószoba: Az irodai területeken, ahol olvasni vagy dolgozni szoktunk, erős, egységes és hideg fehér vagy napfény színű fényre van szükségünk, hogy minimalizáljuk a szemfáradtságot és növeljük a hatékonyságot.
Gyerekszoba: Gyerekszobában sokféle tevékenység zajlik, így érdemes változatos világítást
tervezni. Játékhoz élénk, színes világítás jöhet jól, míg tanuláshoz vagy olvasáshoz jobb lehetőség a hideg fehér vagy napfény színű világítás.
- Stressz csökkentése: Egy gyengéd, megfelelő fényforrás (pl. gyenge éjjeli lámpa vagy kis éjjeli fény) segíthet neki megszokni a sötét szobát, ami csökkentheti az éjszakai stresszt és az esetleges rémálmokat.
- Biztonság érzése: Egy gyenge éjjeli fény megnyugtató lehet a gyermek számára, mert segít abban, hogy lássa a környezetét, ami növeli a biztonságérzetet.
- Megkönnyíti a felkelést éjszaka: Ha a gyermeknek éjszaka fel kell kelnie például a WC-re, egy gyenge fény segíti abban, hogy könnyebben tájékozódjon és visszataláljon az ágyához.
- Alvásminőség: A túl erős vagy túl világos éjjeli fény zavarhatja a gyermek alvását. A megfelelő sötétség segíti a mélyebb, pihentetőbb alvást.
- Szemfejlődés: Ha a gyermek hosszú ideig van kitéve túl erős fénynek (például egy túl fényes éjjeli lámpának) befolyásolhatja a szemfejlődését.
- Biológiai óra zavarása: A túl sok mesterséges fény befolyásolhatja a gyermek biológiai óráját, mely a természetes nappal és éjszaka ciklust szabályozza. Ez problémákat okozhat az alvás-ébrenlét ciklusban és a hormonális egyensúlyban.
- Alkalmazkodás képessége: A túl erős éjjeli fény hozzászoktatja a szemet a folyamatos világossághoz, ami nehezítheti a gyermeknek a sötétebb környezethez való alkalmazkodást. Ezért egy bizonyos kor után érdemes leszoktatni róla.
Fontos megjegyezni, hogy a LED-es izzók sokféle színű fényt képesek kibocsátani, így könnyen szabályozhatjuk a fény hőmérsékletét (meleg vagy hideg), és a dimmelhető változatokkal állíthatjuk az erősséget is. Emellett az okosvilágítás rendszerek is lehetővé teszik a fények távvezérlését és a színváltozásokat a hangulat és a tevékenységek függvényében. Végső soron az egyéni ízlés és a használhatóság az elsődleges tényezők, amikor otthonunk világítását kiválasztjuk.
